Ejercicios Apnea Avanzados

Ejercicios prácticos de apnea en seco
estos ejercicios los hicimos en el curso que nos dio Agustín Espinosa

Ejercicios avanzados

Se realiza el ejercicio de apnea completa pero al romper la apnea se realiza una sola ventilación, se mantiene hasta el punto del fallo y se vuelve a realizar otra única ventilación, al menos tres veces, después se ventila libremente durante un minuto mas o menos para preparar la próxima repetición.
Ejercicios de simulación PRE-sincope: 10 repeticiones (50” apnea + espiración + 10” apnea negativa + 1 minuto ventilación) = 10 x 2 = 20 minutos.
Se incrementa la dificultad aumentando los tiempos de apnea positiva y negativa, sin salirse de los dos minutos. 10 rep. (1 minuto ap + espiración + 15 segundos ap negativa + 45” ventilación) 10 x 2 = 20 minutos.

Programa de entrenamiento semanal

Estos ejercicios son extremadamente estresantes para los músculos de las piernas, por lo que de pretender hacer el entrenamiento de apnea en seco de cinco días semanales, deberían hacerse máximo tres de dinámica y los otros dos de estática alternativamente.